jueves, 26 de febrero de 2015

La actividad física y el sedentarismo en las personas mayores

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La realización de cualquier tipo de práctica deportiva está directamente relacionada con el bienestar, los estilos de vida saludables, así como la mejora de la salud y calidad de vida.
Los beneficios que aporta la realización de actividad física para el estado de salud y calidad de vida son innumerables, siendo estos aún más evidentes en la tercera edad. Los riesgos que conllevan los estilos de vida sedentarios, propios sobre todo de las personas mayores, han sido demostrados de manera notoria en numerosos estudios.

La actividad física es un elemento fundamental para que las personas mayores puedan mantener un estado óptimo de salud, así como la principal herramienta de educación y prevención de complicaciones que puedan afectar su esperanza de vida.
Por tanto, la actividad física es una herramienta indispensable para reducir y paliar las preocupaciones de las personas mayores, al tiempo que regenera su vitalidad y les dota de un estado de vida con mayor calidad.

En este sentido, uno de los objetivos prioritarios es fomentar la actividad física, especialmente en la tercera edad, intentando aumentar la proporción de personas adultas que realizan ejercicio físico de forma regular, por lo menos 30 minutos al día, preferiblemente todos los días, disminuyendo al máximo el sedentarismo.
El ejercicio cumple un rol fundamental en la calidad de vida del mayor y permite la continuidad de la fuerza y la movilidad. Entre los beneficios de la actividad física están:

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares
Previene y/o retrasa el desarrollo de Hipertensión arterial
Reduce Colesterol y triglicéridos
Disminuye el riesgo de padecer Diabetes
Mejora la digestión y el ritmo intestinal
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer
Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso
Mejora la imagen personal
Mantiene y mejora la fuerza.

En conclusión, el ejercicio físico en los mayores genera cambios importantes desde el punto de vista de la salud y longevidad. Sin embargo, un plan de actividad física se hace insuficiente sin el adecuado asesoramiento médico, nutricional y psicológico.

Es pues indispensable un apoyo médico, familiar y de responsabilidad de sus cuidadores.


Cristina Casanova Llana
Auxiliar de Enfermería de Vitalia Alcalá de Henares




Vitalia Alcalá de Henares es un centro especializado en la rehabilitación de Alzheimer, Ictus y Parkinson.  Trabajamos desde la prevención y el Envejecimiento Activo. Atención y mediación familiar.


Centro Concertado con la Consejería de Asuntos Sociales de la Comunidad de Madrid y Centro Autorizado por la Comunidad de Madrid para canjear la prestación del Cheque Servicio
(Ley de Dependencia)
                                                                      


Con el mismo cariño, pero con más medios


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lunes, 9 de febrero de 2015

Viernes 20 de febrero de 2015. "ESCUELA DE FAMILIAS". Charla: "Gripe: Síntomas y consejos". Jornadas de apoyo al cuidador. A las 11.30h. Entrada Libre



El viernes 20 de febrero en Vitalia Alcalá de Henares dedicaremos nuestro habitual espacio mensual de las Escuelas de Familia para conocer más sobre la gripe. La jornada estará impartida por el Doctor José María Moral Pascual y en ella explicará los síntomas de esta enfermedad y dará algunos consejos para prevenirla.

La gripe es una infección respiratoria aguda de origen vírico, que puede evolucionar desde una infección leve hasta una enfermedad grave e incluso mortal.

Puede afectar a personas de cualquier edad. Sin embargo, en personas jóvenes sanas suele ser un proceso leve, mientras que en personas con enfermedades crónicas (cardiopulmonares, metabólicas e inmunodeprimidos) o personas mayores, puede dar complicaciones importantes. De aquí la conveniencia de que estas personas se vacunen.

Se contagia de persona a persona, principalmente por las gotitas de saliva o por secreciones emitidas por la tos, el estornudo, etc. También a través de las manos. De ahí la importancia de una buena ventilación e higiene de manos.

La sintomatología de la gripe es variable y en ocasiones difícil de diferenciar de otras enfermedades infecciosas de vías respiratorias superiores. El período de incubación es de aproximadamente 1 o 2 días. Los principales síntomas son malestar general, dolor de cabeza intenso, dolor muscular más o menos difuso, fiebre y accesos de tos.

En la actualidad, la vacunación es el mejor medio de que disponemos para prevenir esta enfermedad. Las vacunas frente a la gripe han demostrado ser seguras y eficaces. La vacunación reduce la enfermedad severa y las complicaciones en mayores  y en personas con enfermedades crónicas.

La Consejería de Sanidad recomienda la vacuna frente a la gripe a partir de los 60 años siguiendo las  recomendaciones del Comité de Expertos Asesor de Vacunas de la Comunidad de Madrid.




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