lunes, 30 de marzo de 2015

La lectura: uno de los métodos para prevenir el Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas. Beneficios de los talleres de lectura.

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Repetidamente hacemos hincapié en la necesidad de “combatir” los efectos negativos del envejecimiento a través de distintas actividades. En concreto, para ejercitar nuestro cerebro y mantener un nivel cognitivo adecuado, resulta indispensable recurrir a la lectura, motivo por el cual, desde Vitalia, hemos decidido dedicar un taller específico a esta actividad.

Distintos estudios neurológicos han recogido a lo largo de los años la idea de que actividades como la lectura pueden ayudar a preservar la integridad estructural en el cerebro de las personas mayores. De hecho, distintos especialistas en neurología y psicología recomiendan la lectura como método preventivo del Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas. En resumen, podríamos afirmar que la recomendación de los expertos es mantener el cerebro “ocupado” para mantener resultados positivos en nuestra salud cerebral.

A través de la lectura, se favorece la concentración y la memoria, y esta tarea modifica nuestro cerebro; leer  aumenta la materia gris y las neuronas, favoreciendo la compensación –que nuestro cerebro active zonas que no funcionaban o no lo hacían correctamente, para combatir el deterioro de otras-, mejora la empatía y las relaciones sociales y enriquece el vocabulario. Además,  mejora la sintaxis y la gramática.

Con nuestro taller, pretendemos reavivar el gusto por la lectura, animar a los asistentes a retomar la costumbre y el hábito de la lectura en caso de haberlo perdido, y detectar precozmente cualquier problema que pueda aparecer en el ámbito lectoescritor para poder afrontar su tratamiento.

En nuestro taller de lectura de Vitalia, compartimos en grupo la lectura de un texto, leído por distintos voluntarios y luego se contestan distintas preguntas referentes al texto leído. Resulta una actividad amena, capaz de mantener la atención de todo el grupo (incluyendo a aquellos asistentes que deciden no leer en voz alta y seguir la lectura individualmente, sin perder el hilo), y que ha resultado gratificante para todos los participantes que no sólo contestan a preguntas referidas al texto leído sino que también se interesan activamente en realizar consultas sobre el texto, el autor, el contexto, etc.

De esta forma, realizamos una actividad que no sólo resulta útil para la salud de nuestro cerebro, sino que además es una tarea lúdica, divertida, que fomenta el hábito de la lectura y el trabajo colaborativo entre los distintos compañeros. 


Inmaculada Bravo Cáceres



Vitalia Alcalá de Henares es un centro especializado en la rehabilitación de Alzheimer, Ictus y Parkinson.  Trabajamos desde la prevención y el Envejecimiento Activo. Atención y mediación familiar.


Centro Concertado con la Consejería de Asuntos Sociales de la Comunidad de Madrid y Centro Autorizado por la Comunidad de Madrid para canjear la prestación del Cheque Servicio
(Ley de Dependencia)
                                                                      


Con el mismo cariño, pero con más medios


VITALIA Alcalá de Henares. C/ Milán, 52. 28805. Alcalá de Henares. Madrid
Tlf: 91 882 37 11. Correo: infoalcaladehenares@vitalia.com.es


En Twitter: @VitaliaAlcalaH  / https://twitter.com/VitaliaAlcalaH




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jueves, 12 de marzo de 2015

Osteoporosis: recomendaciones para mantener unas buenas costumbres posturales

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la Osteoporosis como una enfermedad sistémica caracterizada por una masa ósea baja y un deterioro de la microarquitectura del tejido óseo, que conducen a una mayor debilidad ósea y a un aumento del riesgo de fracturas.

La Osteoporosis es una enfermedad muy frecuente y ha constituido uno de los problemas de salud de mayor importancia en los últimos años por las consecuencias que genera, principalmente las fracturas óseas. Alrededor de tres millones de personas la padecen en España, de los cuales el mayor porcentaje se da en mujeres.

Los tipos más comunes de Osteoporosis son:
             -  El tipo I u osteoporosis asociada a la menopausia.
            -  El tipo II: aquella que está asociada a la edad, que afecta a personas  mayores de 70 años, con mayor porcentaje en las mujeres.

Las fracturas se producen por la fragilidad que presenta el hueso, destacando las de vértebras, cadera y antebrazo. Uno de los motivos de haberse convertido en un serio problema de salud es por la incapacidad física.

Factores de riesgo de la Osteoporosis: La Osteoporosis, es enfermedad la puede padecer cualquier individuo, pero existen unos factores de riesgo importantes, entre los que destacan:
Personas de avanzada edad; llevar una dieta pobre en calcio; afecta más a las mujeres, sobre todo después de la menopausia; tener antecedentes familiares; tomar tratamientos prolongados de medicamentos como hormonas tiroideas, corticoides, etc. o  el exceso de tabaco, alcohol o café, entre otros.

Durante el día realizamos muchas actividades adoptando posturas que pueden generar la aparición de ciertos dolores y contracturas musculares en todo tipo de personas y que hay que evitarlas, especialmente, en aquellas que padecen Osteoporosis. Se deben mantener posturas correctas a la hora de acostarse o levantarse, a la hora de sentarse, al mantenerse de pie o en el momento de trasladar objetos.

Estas son algunas recomendaciones para mantener unas buenas costumbres posturales:

•Levantar los objetos del suelo doblando el cuerpo por las caderas y rodillas, y no bajando hacia el suelo la zona lumbar.

•Para mover objetos de un lado hacia a otro deberá sujetarlos con las dos manos, sabiendo que es mejor empujar o arrastrar un objeto pesado que llevarlo sobre el cuerpo.

•Evitar los movimientos bruscos, como carreras fuertes u otros muy enérgicos.

•No realizar hiperflexiones de columna y evitar la sobrecarga.

•Es recomendable realizar ejercicio moderado como caminar o nadar. 


Raúl Moreno Herrada


Vitalia Alcalá de Henares es un centro especializado en la rehabilitación de Alzheimer, Ictus y Parkinson.  Trabajamos desde la prevención y el Envejecimiento Activo. Atención y mediación familiar.


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